نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
دراسة: تأخير وجبة الفطور قد يرتبط بمخاطر صحية وقصر العمر, اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025 02:46 صباحاً
أشارت دراسة حديثة إلى أن توقيت تناول وجبة الفطور قد يكون عاملاً مؤثراً في صحة الإنسان وطول عمره، إذ ارتبط تأخير هذه الوجبة بزيادة خطر الوفاة المبكرة بين كبار السن.
الدراسة، التي شملت 2,945 شخصاً من كبار السن في المملكة المتحدة، وجدت أن كل ساعة تأخير في تناول الفطور ارتبطت بارتفاع خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 8 و11%. وأوضحت النتائج أن الالتزام بمواعيد وجبات منتظمة قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي وضبط مستويات السكر في الدم، غير أن الباحثين شددوا على الحاجة لمزيد من الأبحاث لفهم طبيعة العلاقة بين توقيت الوجبة والعمر.
فوائد الفطور المبكر
تقول اختصاصية التغذية أنجل بلانيلز من سياتل إن "البدء بوجبة مبكرة يساعد على ضبط التوازن الأيضي وتشجيع عادات غذائية صحية"، مضيفة أن الفطور المبكر يساهم في استقرار سكر الدم وتنشيط عملية الأيض وضبط الإيقاع الحيوي للجسم.
كما أظهرت أبحاث أن تناول الفطور في وقت مبكر يعزز إفراز هرمون GLP-1 المسؤول عن تنظيم الشهية والهضم ومستويات السكر، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.
هل يجب تقديم موعد الفطور؟
وتوضح اختصاصية التغذية بيث غودريدج أن "بعض الأشخاص يجدون صعوبة في الأكل فور الاستيقاظ، لكن تناول الوجبة خلال 60 إلى 90 دقيقة يبقى خياراً صحياً"، محذّرة من أن إهمال الفطور قد يدفع إلى استهلاك وجبات أكثر دسامة في وقت لاحق من اليوم.
ولتشجيع الالتزام، ينصح الخبراء بالتحضير المسبق، مثل إعداد الشوفان المبرّد ليلاً، تجهيز خبز محمص مع زبدة الفول السوداني، أو سلق البيض مسبقاً، لتوفير خيارات سريعة ومغذية.
0 تعليق