جهاز المناعة في الجسم يلعب دورًا أساسيًا في حماية الإنسان من العدوى والأمراض المختلفة، ويتطلب الحفاظ عليه اتباع حياة صحي وتغذية سليمة، بالإضافة إلى النوم الجيد وممارسة الرياضة، ويفضل الكثيرون الاعتماد على الوصفات والمشروبات الطبيعية التي من شأنها معالجة الأمراض وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

مشروب يخلصك من الدوخة

وهناك مشروب يخلصك من الدوخة ويرفع مستوى المناعة في جسمك، ومعالجة نقص الحديد الذي له تأثير سلبي على جهاز المناعة لأنه يلعب دورا مهما في بناء الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الخلايا، والذي يعد ضروريًا لتحويل الجلوكوز في الدم إلى طاقة، وتعزيز عمل الجهاز المناعي والتطور المعرفي والإدراكي لدى الأطفال، وفقًا للدكتورة ريهام صفوت أخصائية التغذية العلاجية لـ «الوطن».

يشعر بعض الأشخاص بالدوخة خلال أداء مهام يومهم الطبيعية أو فور الاستيقاظ بسبب قلة عدد كريات الدم الحمراء عن الحد الطبيعي، وبالتالي قد لا تكون قادرة على نقل كمية من الأكسجين كافية للجسم، لذلك يصاب الأشخاص بالدوخة أو الدوار، وتظهر الأعراض التالية، ويجب عليهم زيارة الطبيب المختص:

• شحوب البشرة.
• التعب والإرهاق.
• ضيق التنفس أو ألم في الصدر.
• برودة في الأطراف.
• الرغبة الملحة في تناول الثلج ومضغه.
• ضعف الشهية خاصةً عند الأطفال.
• بعض المضاعفات مثل المعاناة من سرعة معدل ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم.
• المعاناة من الاكتئاب.
• زيادة خطر الإصابة بالعدوى في حال تركه دون علاج.

للتخلص من الدوخة ورفع مستوى المناعة في جسمك، يمكن اللجوء إلى المشروبات الطبيعية، ورغم تعدد هذه المشروبات، يوجد مشروب طبيعي مهم؛ وهو خليط السبانخ والخس لأنه مصدر مهم للحديد ويمكنك إضافة البقدونس للحصول على نسبة أعلى من فيتامين B6 الذي يلعب دورًا كبيرًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات وإنتاج الأجسام المضادة التي تساعد في محاربة الفيروسات وتعزيز مناعة الجسم.

طريقة عمل عصير السبانخ والخس

• كوبان من أوراق السبانخ المفرومة.
• ثلاثة أرباع الكوب من الماء.
• كمية من الخس.
• 5 عود بقدونس.
• عصير نصف ليمونة «حسب الرغبة».
• عسل أبيض للتحلية «حسب الرغبة».

اخفق السبانخ والخس والبقدونس والماء في الخلاط الكهربائي، وضيف عصير الليمون وامزج جيدًا، وتحلية العصير بالعسل ويقدم باردًا. 

ولحل تلك المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل «اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية باللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والأطعمة الغنية بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد مثل الفواكه والخضروات»، بالإضافة إلى تجنب الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة مثل «الشاي والقهوة والألبان».