زيادة دهون البطن وظهور الكرش معاناة كبيرة يعيش بها بعض الأشخاص وهو ما يسبب لهم شعورًا بالضجر تجاه عدم التمتع باللياقة البدنية المطلوبة، خاصة مع القيام بمحاولات عديدة للقضاء على هذه المشكلة بشكل نهائي لكن دون جدوى أو نتائج واضحة.

طرق فعالة للتخلص من الكرش فورًا 

للتخلص من الكرش فورًا وخلال فترة زمنية قصيرة، يمكن اتباع بعض الوصفات والنصائح الصحية اليومية التي تساهم في القضاء على هذه المعاناة بصورة نهائية وفعالة.

نصائح صحية عديدة يجب على من يعانون من أزمة الكرش اتباعها، يأتي على رأسها شرب كميات وفيرة من الماء بشكل يومي، وفق الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، خلال حديثها لـ«الوطن».

وتنصح شعير أيضًا بممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بنسف دهون البطن بشكل ملحوظ، ويأتي على رأسها تمارين «العَجلّة»، ومن ثم ممارسة تمارين الأيروبكس الأقوى بصورة تدريجية، ويأتي ذلك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي. 

مواد غذائية تسبب ظهور الكرش

ظهور الكرش يأتي بشكل كبير نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن بصورة كبيرة نتيجة تناول بعض المواد الغذائية التي يأتي على رأسها أنواع الجبن صفراء اللون مثل «الرومي» وغيرها، إذ تتميز هذه الأنواع بكونها عالية الدهن ما يسبب زيادة الوزن بمناطق البطن والأرداف. 

وينضم إلى الجبن الرومي مبيضات القهوة، التي تزيد من دهون البطن والأرداف بصورة كبيرة أيضًا، إذ يتناولها العديد من الأشخاص بشراهة كبيرة مع تناول النسكافية وغيره من أنواع الكافيين المختلفة، فضلًا عن تسببها أيضًا في تثبيت الوزن لفترة طويلة.